2 timmar senare sitter jag i min säng, nyduschad och jävligt nöjd. vet inte riktigt hur långt jag sprang men det blev iallafall 50 minuter och jobbigt var det kan jag lova. nu har jag ungefär tusen saker som ska fixas, BRB

sebbe & henke kom förbi här runt tre inatt så min plan med att ta igen några timmars sömn innan trästock gick inte  så bra. men nu är jag uppe iallafall och ligger baaaara en timme efter i mitt tidsschema.. ska börja med att fara ut å springa nu så jag slipper få dåigt samvete för allt onyttigt de kommer bli i helgen, haha. WISH ME LUCK!

 

min fina bästis kom hit och gick/sprang en runda på typ 7 km med mig, som vanligt blev det en jävla massa skitsnack om allt mellan himmel och jord. när vi kom tillbaka kom grabbsen förbi och planerade lite inför helgen bara och nu har jag precis duschat. har precis landat i sängen och väntar på skjuts, sover inte hemma inatt så godnatt.♥

har varit tomt med träningsinläggen, dels för att jag hade ju en lugnare period mellan danmark och frankrike och dels för att jag inte har hunnit med att skriva när jag väl kom igång igen. nu har jag bestämt mig för att jag ska försöka träna tre gånger i veckan under sommaren och det lyckades jag med förra veckan iallafall. när jag var klar i stallet idag sprang jag en runda på 20 minuter, cyklade 5 km och körde lite styrka däremellan, BAAM.

fick med mig det här plus 2 par skor från stan idag. har inte hunnit med så mycket träning efter danmark så jag tänkte inviga det nya ikväll, det regnar/stormar här, kanske inte det roligaste att springa i men jag måste nästan, haha kommer ångra mig direkt jag går utanför dörren men va jävligt nöjd efteråt! 

har tagit det lugnt i två dagar nu och bara gått promenader efter konditionstestet så jag hade sjukt mycke energi ikväll, tog cykeln bort till skolan som uppvärmning och sprang intervaller i drygaste uppförsbacken. BAAM. nu har jag precis lagt mig nyduschad i sängen, lyssnar på min spellista från 2010 och avslutar kvällen med ännu lite plugg!

som sagt så sprang jag konditionstestet igår. målet var att springa på 17 minuter men eftersom att min höft har strejkat så har jag ju inte kunnat träna så mycket som jag har velat. men jag är nöjd med min tid, är iallafall 6 minuter bättre än höstterminen och bättre än det jag har sprungit hemma.

-

jag hade inte direkt med i planeringen att det skulle va 1 dm snö så att cykla till stallet blir inte av , är ensam hemma så jag tar mig inte dit på annat sätt heller (ARG). det jag hade tänkt göra i garaget kan jag inte heller göra så jag tar tag i litet plugg istället och hatar gud för det här vädret.

50 minuter på gymmet, är ganska slut men nu ska jag vidare till stallet för dagens andra pass. peace

eftersom jag inte hann träna igår tog jag mig ut ikväll istället. tränade sammanlagt 50 minuter med uppvärmning, intervaller och styrka. avslutar kvällen med min egna special↑, godnatt!

linda red och jag gick bredvid med lejven så nu är häst, hund och jag motionerad. powerwalkade/sprang runt hela sjön, ca 7 km och tog en timme. höften strejkade inte på hela varvet så jag är nöjd. ska se till att få någonting i magen, ringa min bebi och kolla igenom fysiken en sista gång innan jag somnar. godnatt!

har precis kommit hem från stallet nu, ridit ut en cpstört häst och gjort klart i stallet. innan de plågade jag mig själv intensivt i en timme på gymmet. körde roddmaskin, crosstrainer, cykel och min vanliga styrketräning efter. gick hem jävligt nöjd och fick lunch av min pojkvän, sen myste vi bara ett tag innan mami hämtade upp mig.

-

ligger nyduschad i min säng, inväntar två utav syskonen och sedan blir det en kväll fylld med kortspel skulle jag tro. ska försöka tvinga ut syster på en kvällspromenad senare ikväll så jag kan unna mig lite godis ikväll, hehe.

tog oss till gymmet, min höft strejkar så det blev bara styrka idag men det lär ju kännas imorgon iallafall. annars har vi bara varit hos erica ikväll, sett teve med några bra och tagit det lugnt. ska ta en snabbdusch och sen krypa ner i sängen bredvid min man, imorgon 8.00 drar vi, wiiiiieeoo

jort bort ännu ett träningspass på 40 minuter. mötte maja på en kvällscigg och nu ligger jag återigen i sängen. har insett att mina kvällar sen ungefär likadana ut, men jag stor trivs. zion gör mig glad och mår bra av träningen så det är ingenting jag klagar på. på fredag far jag till fjällen, åker snowboard hela dagarna och bara mår. gött

tog mig ut ikväll också. sprang 20 min, körde styrka 20 min sen mötte jag min vän maja på vägen och körde lite intervaller med henne. ligger nyduschad i min säng och som vanligt nöjd. ska käka upp mitt nyttiga fika och kika lite på top model innan jag släcker. pussochgodnatt

körde mest uthållighet idag,sprang 40 minuter i lågt tempo och lite uppförsbackar. tog ordentligt i benen och efteråt körde jag min vanliga styrka - situps 20 x 3 och armhävningar 10 x 3. känner mig mer än nöjd! kom precis ut från duschen och nu tar jag mitt pick och pack och rullar vidare till coffe. förhoppningsvis blir det mer uppdateringen ikväll om inte deras internet strejkar som vanligt. har iallafall gjort ett tidsinställt med resten av svaren, puss! ♥

som ni ser blev det 44 minuter på bandet och brände 389 kalorier. började som förra gången med hantlar som uppvärmning i 10 min, 10 minuters lutning efter det och sedan sprang jag i 24 minuter. plågade mig med styrkeövningar efteråt, och nu är vi äntligen hemma. duschen och sängen väntar, godnatt!

efter en timme på gymmet. ska mysa ner mig bredvid världens finaste, känner mig mer än nöjd. sleep tight!