Gårdagens gympass.
Igår blev det ett gympass på 1 och en halv timme. Plågade magen lite extra men även benen och rumpan fick kämpa. Och ni som inte förstår att apparna är jobbiga kan ju ladda ner dom själv och testa! ;) Imorgon eller på Lördag ska jag ta mig ut på en springtur och sedan väntar ännu ett gympass på Söndag!
Cardio-appen 10 min, Mag-appen 10 min, Situps med vikt 20 x 3, 8 kg. Sidlyft med vikt 20 x 3, 8 kg. Ryggaps 10 x 3, Bencurl 10 x 3, Benpress 10 x 3, Utfall 20 x 3, Rump-appen 10 min.
Svar på Träningsfrågor.
Vart gymmar du någonstans? :)
Sv: Jag har precis börjat gymma på skolgymmet som finns där Mamma jobbar. Inget avancerat direkt men fullt tillräckligt för att styrketräna!
Hej! :) Kan inte du lägga ut ditt "pass" du kör när du gymmar?
Sv: Jag brukar ju köra olika men styrkepasset vi körde igår såg ut såhär:
(På magövningarna hade jag 7 kgs vikt och på armarna hade jag 5 kgs vikter)
Värme upp med hopprep 1 min x 10.
Mage
Situps med vikt 20 x 3, Kasta ben 20 x 3, Sidkast med vikt 20 x 3
Armar
Arm workout 10 min (App), Fjärlien 20 x 3, Armhävningar 20 x 3
Ben
Ben press 20 x 3, Bensträck 20 x 3, Ben workout 10 min (App), Utfall med vikt 20 x 3
Imponerad av all din energi! Men du tränar, springer och gör en massa för att hålla dig iform o må väl, samtidigt som du är medveten om att du gör en sak totalt fel och som förstör o kosta dessutom en massa kosing. Du vill ändra på det men har har du det"guts" som krävs? Ja tror du fixar det, hästtjejjer är visst envisa ;) Eller har du slutat röka?
Sv: Nej jag har ju tyvärr inte det. Och ja jag vet att det är fel och blablabla men jag tränar inte för att få någon superkondition utan mest bara för att jag tycker det är kul och mår bra av det! Jävligt kul att du tror på mig dock för någon gång i livet ska jag lyckas ;)
Tack för kommentarerna förresten, tusen gånger roligare att blogga då så fortsätt med det!
Tagga beach 2013!
IKSU
Igår så hade vi friluftsdag på iksu så vi pumpade muskler heeela dagen. Började med 20 minuter på crosstrainern följt av 10 minuters cykling och 10 minuters powerwalk i lutning. Efter det körde vi en timmes styrkepass som d-ö-d-a-d-e mig och efter lunchen så simmade vi 1000 m. Konstigt nog har jag knappt nå träningsvärk idag men det känns ju i kroppen ganska ordentligt iallafall. Simning står på schemat idag igen eftersom jag ska till Vindeln, tänkte även avnjuta 20 minuter i solariumet efter och jag ska få lite kvalitétstid med bästa Julia så jag klagar inte så mycke. Slänger nog in ett inlägg senare ikväll, puss!♥
Duktig brulla!
Hade egentligen tänkt att lägga träning på hyllan under dom här två veckorna så jag skulle slippa stressa ihjäl mig men det har blivit en så stor vana att de gick bara en dag. Drog med mig Mimmi ut på en 8 kilometers motionsrunda varav 3 km sprang jag och 5 km gick vi. Var ute ungefär en timme och körde sedan styrka (Situps 20 x 3 och Armhävningar 15 x 3) när jag kom in. Haft en fin telefondejt med min bästavän och nu tänkte jag avsluta med ett avsnitt Jersey Shore. Godnatt världen!♥
Ännu en träningsupdate med ungefär lika snygg bild.
Den här veckan har jag ändå varit hyffsat duktig med träningen, även fast jag inte har kört speciellt hårt har det ändå blivit någonting 5 utav 7 dagar och jag är nöjd. På måndagen blev den en timmes promenad följt av en vilodag på Tisdagen. På Onsdagen pumpade jag muskler med Emmis på skolan och på Torsdagen blev det bara en 40 minuters promenad men på Fredagen vled det en ordentlig runda med en powerwalk på 2 km som uppvärmning och sedan sprang jag 5 km. Igår simmade jag som sagt 500 m och innan det hann jag med en 50 minuters powerwalk.
Träningsupdate.
Förra veckan så var jag tvungen att lägga träningen på sidan eftersom jag hade fullt upp med annat, men två 40 minuters powerwalks var det jag hann med och det är ju iallafall någonting. Den här veckan har de tyvärr inte heller blivit så mycket mer än en timmes powerwalk. Men gårdagens idrottslektion bjöd på ett jävla styrkepass som jag och Emma styrde ihop. Idag kan jag knappt röra mig pågrund av träningsverken men jag pallade mig ut påp en 30 minuters promenad iallafall och imorgon ska jag försöka mig på att springa igen. HEJJA MIG
Gårdagens gympass.
3 dagar i rad.
Tränade som sagt hemma igår. Sprang 10 ggr upp&ner för trappen 5 ggr med styrkeövningar (20 situps och 15 armhävningar) mellan varje gång. De tog ungefär 20 minuter men oj helvete så jobbigt det var! Idag sprang jag halvvägs hem ifrån Norrmalm vilket blev 6,5 km. Mina ben är död men jag är jävligt nöjd! Imorgon väntar ett gympass eller simning med Julia och sen på Måndag tänkte jag vila efter 3 dagars träning. BAAM
Äntligen slut på den här jävla dagen.
Det var ju egentligen tänkt att jag skulle klippa Zion ikväll men det blev imorgon så då blev jag ju tvungen att rida idag istället. Han är ju kanske inte sådär jätte rolig att rida själv i mörkret men vi kämpade på och helt värdelöst gick det väl inte men ändå tillräckligt när jag redan vad på dåligt humör sen innan. Men iallafall, överlevde en 5 kma promenad hem genom mörkret där efter också och det är bokstavligen det värsta jag har gjort. Nu ligger jag äntligen i min säng iallafall, mest bara glad för att jg överlevde den här dagen och hoppas på något bättre imorgon. Godnatt!♥
Träningsfika
Har precis kommit in efter ett 40 minuters träningspass. Blev inge simning i stan så jag tog mig ut å sprang i regnet då jagkom hem istället, blev 3 km på 18 minuter vilket tyvärr inte är bra men ändå inte sämre än i våras. Avslutade med intervaller mellan lyckstolparna i 10 minuter och de vanliga styrkeövningarna. Har hunnit ta en skön dusch, gjort ordning fika och krypit ner i soffan framför X-factor. Berättar om min dag i ett senare inlägg, puss!
Träningsfreak
belöningen efter träning är alltid det bästa
Sprang 1,5 km innan jag mötte upp Mimmi, blev en 30 minuters powerwalk med henne och sedan sprang jag tillbaka igen. Körde intervaller mellan lyckstolparna och styrka (situps 20 x 3, armhävningar 10 x 3) när jag kom hem. Lyxade till det med en fruktsallad efter en skön dusch och nu ligger jag bara i sängen och känner mig duktig. Har tränat tre dagar i rad nu så imorgon blir det nog en vilodag om jag inte får för mig ngt annat!
Dödat oss i hockeytrapporna
Har sovit alldels för lite inatt också men vad gör det om 100 år? Jag och Emma har hunnit med ett jävla mördarpass i hockeytrapporna vilket bokstavligen dödade oss. Började med en 20 minuters uppvärmning sedan sprang vi upp 9 ggr och däremellan körde vi styrka. Har börja bli förskyld igen och efter det här lär det ju bli ännu värre men eftersom jag har kommit fram till att det inte hjälper att vila så skiter jag i det. Är hemma hos Emma nu för att snabbduscha och sen ska vi in till stan en sväng innan vi rullar hem till Vännäs igen. Puss!
I don´t want to hold you if you want to go
Har varit ganska dött här ikväll men jag har haft fullt upp, so that´s why. Dagens ridning blev ett dressyrpass på banan med Sandra som hjälp vilket blev styrketräning för hela kroppen, men så förbannat roligt! Efter stallet rullade jag direkt vidare till Vindeln där det blev ännu ett träningspass, simmade 1000 meter med min fina Julia som sällskap och avslutade med en välförtjänad 20-minutare i solariumet. Kom hem för inte så jätte längesen, har hunnit ta en dusch och parkerat i sängen med onepiecen på. Nu väntar plugg, laterooo!
bild i repris
Fredagens träningspass bestod av en 20 minuters powerwalk som uppvärmning och sedan sprang jag 30 minuter, gick även en 40 minuters promenad på kvällen både i fredags och igår.. Idag tog jag ett ordentligt styrkepass med 30 minuters powerwalk som uppvärmning, följt av intervaller i världens mördarbacke som jag sprang i 10 gånger och körde 20 armhävningar/situps varje gång jag kom upp. Sista 10 minutrarna plågade jag mig med intrevaller i en trappa x 15. SÅ JÄVLA NÖJD!
dagens träning
det blev 4 km på 25 minuter och sedan avslutade jag med 20 x 3 situps + 10 x 3 armhävningar. tränat tre dagar i rad nu och känner mig i princip helt frisk. haha jag ska aldrig mer vila när ja känner mig sjuk!
back on track
har varit förkyld nu upp och ner hur länge som helst, jag blir inte frisk av att vila så då kanske jag blir frisk om jag tränar? haha. orkar hur som helst inte vila längre så jag tog mig ut på en 20 minuters springtur och avslutade med lite styrka och var knappt trött efteråt. det märks dock att träningen har hamnat på sidan under sommaren för jag är inte lika stark som i våras, men nu tänkte jag försöka återgå till 3 dagar i veckan igen!
helt slut
har precis landat hemma efter att ha ridit 2 hästar, sprungit 30 minuter och cyklat 5 km. värmen har plågat mig hela dagen så jag är verkligen helt död men satan så nöjd! har dock inte ätit någonting sen klockan 8 imorse så efter en välförtjänad dusch tänkte jag röra ihop nått nyttigt och sätta mig ute på altanen. näe alltså, pluspoäng till mig själv!
nu säger towe godnatt
som sagt har jag hjälpt farmor med flytten idag, packat en jävla massa flyttkartonger och burit sönder min rygg ungefär. tog en powenap efter middagen och efter det har jag hunnit med att busa lite med mina kusiner. nu har jag precis duschat och ätit mitt extremt goda fika ↑ efter att ha varit ute på en 30 minuters springtur. med musik på högsta volym och en energi som aldrig tog slut sprang jag runt i skogen i min egna lilla bubbla. älskar känslan.